「ワーママに友達がいない…」は勘違い？孤独感と繋がり方ヒント

「仕事と育児に追われて、気づけば友達と全然会ってない…」
「独身の友達とは話が合わなくなってきた気がする」
「ママ友付き合いも、なんだか苦手で…」

ワーキングマザー（ワーママ）になってから、「私、友達がいなくなっちゃったかも…？」と、ふと寂しさや孤独を感じることはありませんか？ 以前のように気軽に友人と会えなくなったり、周りの人との間に距離を感じたり…。

忙しい毎日の中で、友人関係まで手が回らないと感じてしまうのは、決してあなただけではありません。

でも、「友達がいない」と結論づけてしまう前に、少し立ち止まって考えてみませんか？ ワーママが友人関係で悩みやすい理由と、今の自分に合った心地よい繋がり方を見つけるためのヒントについて、この記事で一緒に探っていきましょう。

「ワーママに友達がいない」と感じてしまうのはなぜ？

まず、なぜワーママは「友達がいない」と感じやすいのでしょうか？ その背景には、いくつかの共通した理由があります。

圧倒的な「時間」と「心の余裕」のなさ

最大の理由は、やはり自由になる時間と心のエネルギーが極端に少ないことです。仕事と育児、家事に追われ、友人との予定を調整したり、連絡を取ったりする時間的・精神的な余裕がなくなってしまいます。「会いたい気持ちはあるけれど、誘う（誘いに応える）エネルギーがない…」という状態です。

ライフステージの変化による「価値観・話題」のズレ

出産・育児という大きなライフステージの変化によって、独身や子供のいない友人、あるいは専業主婦の友人との間で、生活の中心や関心事、価値観にズレが生じやすくなります。「話が合わなくなってきた」「大変さを理解してもらえない」と感じ、自然と距離ができてしまうことがあります。

「ママ友」作りの難しさ

「子供ができたらママ友ができる」と思いきや、ワーママならではの難しさもあります。保育園の送迎はバタバタで、他の保護者とゆっくり話す機会が少なかったり、仕事をしていることで地域のママ友グループに馴染めなかったり…。また、価値観の合うママ友を見つけるのが意外と難しかったり、比較やマウンティングのような関係性に疲れてしまったりすることも。

以前の友人との「距離」

物理的な距離も影響します。学生時代の友人や、前の職場の同僚など、住んでいる場所が離れてしまうと、会うための時間や労力が必要になり、関係維持のハードルが上がります。また、単純に日々の忙しさにかまけて連絡を取らなくなり、自然消滅…というパターンも少なくありません。

「誘いを断る罪悪感」と「誘われない寂しさ」

友人からの誘いを「忙しいから」「疲れているから」と断ることが続くと、申し訳ない気持ち（罪悪感）を感じると同時に、「もう誘ってもらえなくなるかも…」という不安も生まれます。そして、実際に誘われる回数が減ってくると、「自分は必要とされていないのでは…」という寂しさを感じてしまう…という悪循環に陥ることもあります。

「友達がいない」は勘違いかも？関係性の見直し方

「私には友達がいない…」と落ち込んでしまう前に、少し視点を変えて、自分の周りの人間関係を見直してみませんか？

「友達」の定義を広げてみる

「友達」というと、学生時代からの親友や、何でも話せる深い関係だけをイメージしていませんか？ もっと「友達」の定義を広く捉えてみましょう。例えば、職場でランチを一緒に食べる同僚、オンラインコミュニティで繋がっている趣味仲間、挨拶を交わす近所の人、子供の習い事で一緒になるママさん…。深い関係性ではなくても、心地よい繋がりや、ちょっとした会話ができる相手も、広い意味での「支え」になってくれる存在です。

「数」より「質」を重視する

友達の「数」が多いことが、必ずしも心の豊かさに繋がるとは限りません。むしろ、忙しいワーママにとっては、浅く広い付き合いよりも、「この人になら本音を話せる」と思える、信頼できる人が一人か二人いる方が、心の支えになることが多いのではないでしょうか。無理に友達を増やそうとせず、今ある大切な関係性を深めることに意識を向けてみましょう。

昔の繋がりを「棚卸し」してみる

疎遠になってしまった昔の友人に、思い切って連絡を取ってみるのも良いかもしれません。「元気にしてるかな？」と、短いメッセージを送るだけでも、意外なところから再び関係性が動き出すこともあります。年賀状やSNSなどをきっかけにするのも良いでしょう。

新しい「繋がり」を見つける・育むためのヒント

もし、「新しい繋がりが欲しい」と感じているなら、無理のない範囲で、新しい出会いの場を探してみましょう。

時間や場所の制約が大きいワーママにとって、オンラインの世界は有力なツールです。SNSで同じような境遇のワーママを探したり、興味のある分野（趣味、仕事、育児など）のオンラインコミュニティやサロンに参加したりすれば、共感できる仲間が見つかるかもしれません。

リアルな場では、子供繋がり（保育園、幼稚園、小学校、習い事など）での出会いも大切にしたいですね。無理にママ友グループに入ろうとしなくても、送迎時などに挨拶を交わしたり、少し立ち話をしたりするだけでも、顔見知りが増え、安心感に繋がります。共通の話題が見つかれば、自然と会話も弾むかもしれません。

また、自分の「好き」を軸に繋がりを探すのもおすすめです。育児や仕事から少し離れて、趣味のサークルや、興味のある分野の勉強会、地域のボランティア活動などに参加してみると、同じ価値観を持つ人と出会える可能性があります。

そして、新しくできた繋がりや、既存の友人関係を「維持」するためには、無理のない範囲での工夫が必要です。頻繁に会えなくても、誕生日や季節の挨拶に短いメッセージを送る、SNSで「いいね！」を押し合う、たまには「元気？」と連絡してみるなど、細く長く繋がっていくことを意識しましょう。

友達と会う「時間」と「心の余裕」の作り方

ここまで、繋がり方についてお話ししてきましたが、どんなに関係を築こうとしても、やはり「時間」と「心の余裕」がなければ、友人関係を育むことは難しいのが現実です。

仕事や育児に加えて、日々の家事に追われていると、友人との約束を取り付ける気力すら湧かない、あるいは、せっかく会えても、家のことが気になって心から楽しめない、ということもあるかもしれません。

もし、あなたが家事の負担によって、友人との繋がりを持つための時間やエネルギーを奪われていると感じるなら、その家事をアウトソースすることを考えてみてはいかがでしょうか？

家事代行サービスなどを利用して、掃除や料理の時間を手放す。そうすることで生まれた「時間」と「心の余裕」を、友人との関係を育むために使うのです。例えば、家事を気にせず週末に友人とランチに行けるようになる、平日の夜に少しだけ電話する元気が生まれる、家が片付いているから気軽に友人を招けるようになる…など、具体的な変化が期待できます。

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友人との繋がりは、私たちの人生を豊かにしてくれる大切な要素です。家事の負担を軽減することは、その繋がりを維持し、育むための、有効な投資とも言えるでしょう。

まとめ：「友達がいない」と感じたら、繋がり方を見直そう

「ワーママに友達がいない」と感じてしまう背景には、時間や心の余裕のなさ、ライフステージの変化など、ワーママ特有の構造的な理由があります。決して、あなた自身に問題があるわけではありません。

大切なのは、「友達」の定義を広げ、量より質を重視し、自分にとって心地よい繋がり方を見つけることです。オンラインを活用したり、子供繋がりや趣味を通じて、新しい出会いを探してみるのも良いでしょう。そして、無理のない範囲で、細く長く関係を維持していく工夫も大切です。

もし、家事の負担が、あなたが他者と繋がるための時間やエネルギーを奪っていると感じるなら、家事代行サービスなどを活用して、その負担を軽減することも有効な手段です。生まれた余裕で、友人との時間を楽しんだり、新しい出会いに目を向けたりすることができるかもしれません。

あなたは一人ではありません。周りとの繋がりを大切にしながら、あなたらしい人間関係を築いていってくださいね。