「共働き、もう辛い…」限界寸前の心を軽くする思考法と対処法

「仕事も家のことも、何もかもが中途半端で、自分が嫌になる…」
「毎日、何のためにこんなに必死なんだろうって、虚しくなる…」
「もう、何もかも放り出して逃げ出したい…共働き、辛すぎる…」

夫婦で力を合わせて頑張っているはずの「共働き」。それなのに、日々のプレッシャーや負担が大きすぎて、「辛い」という感情に心が支配されてしまうことはありませんか？ 周囲からは「充実してそう」なんて思われていても、内心はボロボロ…そんな方もいるかもしれません。

その「辛さ」、あなたが弱いからでも、甘えているからでも、決してありません。

「共働きが辛い」と感じるのは、それだけあなたが多くのものを背負い、日々懸命に闘っている証拠です。まずは、そんな自分を否定せず、辛さの原因と向き合い、心を軽くするための方法を探ってみませんか？

この記事では、「共働きが辛い」と感じているあなたへ、その辛さの背景にあるもの、そして、その辛さを少しでも和らげ、乗り越えていくための考え方や具体的なヒントについて、一緒に考えていきます。

なぜ「共働き」は、時に「辛い」と感じてしまうのか？

共働きにはメリットも多いはずなのに、なぜ「辛い」という感情が生まれてしまうのでしょうか？ その背景にあるものを探ってみましょう。

仕事と家庭、二重のプレッシャー

まず、「仕事での責任」と「家庭での役割（育児・家事）」という、二つの大きなプレッシャーを同時に背負っていることが挙げられます。どちらか一方だけでも大変なのに、両方で高いパフォーマンスを求められたり、自分自身で求めてしまったりすることで、常に緊張状態が続き、心が休まりません。

夫婦双方の疲弊と「余裕のなさ」

共働きの場合、夫婦二人ともが仕事で疲れ、時間的にも精神的にも余裕がないことが多いです。そのため、お互いを十分にサポートし合えなかったり、家事や育児の負担がどちらかに偏ってしまったりしても、それを改善するエネルギーすら残っていない…という状況に陥りがちです。これが、不満や諦め、そして「辛さ」に繋がります。

関連記事：「共働き 家事 限界 ストレス」 URL

「理想」と現実のギャップ、そして罪悪感

「共働きでも、子供には十分な愛情を注ぎたい」「家事も分担して、いつも綺麗な家でいたい」「自分のキャリアも諦めたくない」…そんな理想と、時間に追われる現実とのギャップ。そのギャップから、「自分は何もできていないダメな人間だ」という自己否定や罪悪感が生まれ、それが「辛い」という感情を増幅させます。

「辛い」と感じた時に、まず大切にしたいこと

心が「辛い」と悲鳴を上げている時、まず何よりも大切にしてほしいことがあります。

自分の「辛さ」を否定せず、認めてあげる

「こんなことで辛いなんて、自分が弱いからだ」「もっと頑張らなきゃ」と、自分の感情を否定したり、無理に奮い立たせようとしたりするのは逆効果です。まずは、「私、今すごく辛いんだな」「よく頑張ってるよね」と、自分の気持ちをありのままに認め、受け入れてあげてください。それが、回復への第一歩です。

休息は「義務」！心と体を休ませる

辛いと感じている時は、心も体もエネルギーが枯渇しています。意識的に「休息」を取ることを、何よりも優先してください。睡眠時間を確保する、週末は予定を入れずに休む、家事を一時的に放棄するなど。「休むことは、回復のために必要な義務だ」くらいの気持ちで、罪悪感なく休むことを自分に許しましょう。

関連記事：「ワーママ 疲れた」時の対処法 URL

一人で抱え込まず、誰かに話す

辛い気持ちを、どうか一人で抱え込まないでください。パートナー、信頼できる友人、親、兄弟姉妹、あるいは会社の同僚や上司、専門家（カウンセラーなど）でも構いません。「辛い」と、言葉にして誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されたり、共感してもらえて孤独感が和らいだりします。
関連記事：「ワーママ 悩み」相談 URL

共働きの「辛さ」を和らげるための具体的なヒント

辛い気持ちを受け止めた上で、その状況を少しでも改善するための具体的なヒントです。

夫婦で「現状」と「理想」を共有する

共働きの「辛さ」は、夫婦共通の課題として捉え、二人で向き合うことが不可欠です。「今、何が一番辛いのか」「どういう状態が理想なのか」「そのために、お互いに何ができるか」を、時間を取って、冷静に、そして建設的に話し合いましょう。お互いの理解と協力が、辛さを乗り越えるための最大の力となります。

関連記事：「夫婦円満 コツ 家事 共働き」 URL

「完璧」を手放し、優先順位を見直す

仕事も、育児も、家事も、人間関係も…すべてにおいて完璧を目指すのはやめましょう。「今はこれが一番大事」「これは手を抜いても大丈夫」と、自分と家族にとっての優先順位を明確にし、それ以外のことへの期待値を下げること。エネルギーを注ぐ先を絞ることで、精神的な負担は確実に軽くなります。

外部のサポートを積極的に活用する

夫婦二人だけで頑張るのではなく、利用できる外部のサポートは積極的に活用しましょう。両親や地域の支援、ベビーシッター、そしてもちろん家事代行サービスなど。「頼ること」をためらわず、上手に外部の力を借りることが、共働きの「辛さ」を軽減するための賢い方法です。

家事負担の軽減が「辛さ」を和らげる？

共働き夫婦が抱える「辛さ」の中でも、特に大きな割合を占めるのが「家事負担」に関するストレスではないでしょうか。

「仕事で疲れて帰ってきても、休む間もなく家事が待っている…」
「家事の分担で、夫婦関係までギスギスしてしまう…」
「家事が終わらないことが、常に頭から離れない…」

もし、この家事負担が、あなたの「辛さ」を増幅させていると感じるなら、家事代行サービスを利用して、その負担を根本から取り除くことを考えてみてください。

関連記事：「家事 外注」で負担を軽く URL

家事という具体的なタスクと、それに伴う精神的なプレッシャーから解放されることで、あなたは時間的にも、精神的にも、そして肉体的にも、大きな「余裕」を取り戻すことができます。その余裕は、仕事や育児に前向きに取り組むエネルギーになったり、夫婦関係を改善するきっかけになったり、あるいは単に心身を休ませる貴重な時間になったりするでしょう。

家事代行は、共働きの「辛さ」という、複雑で重たい問題を解決するための、具体的で効果的なアプローチの一つなのです。

まとめ：「共働きが辛い」自分を認め、軽くなる道を探そう

「共働きが辛い」と感じるのは、あなたが様々なプレッシャーの中で、日々懸命に生きている証拠です。その気持ちを否定せず、まずは自分自身を認め、労わることから始めましょう。

そして、一人で抱え込まず、パートナーと協力し、周りのサポートを積極的に活用してください。完璧を目指さず、優先順位を見極め、手放せるものは手放す勇気も大切です。

特に、家事負担が大きな「辛さ」の原因となっているなら、家事代行サービスという選択肢があることを忘れないでください。負担を軽減し、心と時間に余裕を持つことが、辛い状況から抜け出すための大きな一歩となるはずです。

辛い状況は、永遠には続きません。必ず、道は開けます。どうか、自分を大切にすることを忘れずに、あなたらしい、心地よいバランスを見つけていってくださいね。