ワーママ必見！今日からできる「究極の時短術」完全ガイド

「時間がない！」「1日があと5時間あればいいのに！」

仕事に、育児に、そして家事に…毎日マルチタスクをこなすワーキングマザー（ワーママ）にとって、「時間」は何よりも貴重な資源ですよね。朝から晩までノンストップで動き回り、気づけば自分の時間は全く取れず、疲れ果ててしまう…そんな方も多いのではないでしょうか。

時間は有限ですが、日々の過ごし方や家事のやり方を少し工夫するだけで、貴重な時間を捻出し、心と体の負担を軽くすることは可能です。「時短術」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、今日からすぐに実践できる簡単なヒントもたくさんあります。

この記事では、時間に追われる忙しいワーママの皆さんへ、朝・仕事・夜・家事全般にわたる具体的な「時短術」のアイデアを、ゆうこ自身の試行錯誤の経験も交えながら、たっぷりご紹介します！

なぜワーママはいつも時間に追われるのか？

具体的な時短術の前に、なぜ私たちがこれほどまでに時間に追われがちなのか、その理由を少しだけ振り返ってみましょう。原因を知ることで、対策も立てやすくなります。

やはり一番大きいのは、仕事・育児・家事という「トリプルタスク」を限られた時間の中でこなさなければならないことです。それぞれのタスクに責任があり、手を抜けないと感じる場面も多いですよね。それに加えて、細々とした「名もなき家事」や段取りを考える「メンタルロード」も、見えない時間泥棒となっています。さらに、慢性的な睡眠不足や疲労が、作業効率を低下させ、余計に時間がかかってしまう…という悪循環も考えられます。

でも、大丈夫！工夫次第で、時間は作り出せます。具体的な時短術を見ていきましょう！

朝の時短術：バタバタしない朝を迎えるために

一日の始まりである朝。ここをスムーズに乗り切れるかどうかで、その日全体の気分も変わってきますよね。バタバタしがちな朝を、少しでも楽にするための時短術です。

前日の夜準備が９割！

朝の時短は、前日の夜にかかっていると言っても過言ではありません！ 寝る前のほんの10分、15分を投資するだけで、翌朝の負担が劇的に減ります。具体的には、翌日に着る自分と子供の服を出しておくこと、保育園や小学校の持ち物、仕事のカバンの中身を準備しておくこと、朝食やお弁当の簡単な下ごしらえ（野菜を切っておくなど）をしておくことなどが有効です。朝起きて「何着よう…」「あれがない！」と探す時間がなくなります。

朝食はパターン化＆簡略化

毎朝、栄養バランスの取れた手の込んだ朝食を…と考えるのは理想ですが、現実的には難しいもの。思い切って朝食メニューをパターン化してしまいましょう。「月・水・金はパンとヨーグルトとバナナ」「火・木はご飯と味噌汁（インスタント活用！）と納豆」のように決めておけば、献立を考える時間も、準備の手間も省けます。おにぎりやシリアル、冷凍パンなどを活用するのも良いですね。

「ながら支度」で効率UP

朝の時間は、複数のことを同時に行う「ながら支度」も意識してみましょう。例えば、子供が朝食を食べている間に自分の簡単なメイクをする、髪を乾かしながら洗濯機を回す予約をする、コーヒーを淹れながら今日のスケジュールを確認するなど。一つ一つの作業時間は短くても、積み重なると大きな時短になります。

家族の協力体制を作る

朝の準備はママ一人で抱え込まず、家族にも協力してもらいましょう。パートナーにはゴミ出しや子供の着替えの手伝い、少し大きな子供には自分でできる準備（歯磨き、顔洗い、持ち物チェックなど）をお願いするなど、小さなことでも分担することで、ママの負担は確実に減ります。
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仕事と移動の時短術：スキマ時間を有効活用

通勤時間や仕事中の時間も、工夫次第で有効活用し、全体の時短に繋げることができます。

通勤時間をインプットやタスク時間に

もし電車通勤などで少し時間が取れるなら、その時間を有効活用しましょう。スマホでニュースやメールをチェックする、仕事関連の情報をインプットする（オーディオブックなど）、ネットスーパーで注文する、夜ご飯の献立を検索するなど。ボーッと過ごすのも休息にはなりますが、「動く書斎」として活用する意識を持つと、帰宅後のタスクを減らせます。
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仕事は優先順位付けと集中

仕事中は、タスクに優先順位をつけ、集中して取り組むことが、結果的に時短に繋がります。マルチタスクは効率を落とすこともあるので、「この時間はこれに集中！」と決めて作業する、メールチェックの時間を決める、不要な会議は断る（可能であれば）など、ダラダラ残業を防ぐ工夫を意識しましょう。定時で帰れれば、それだけで大きな「時短」です。
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ネットスーパー・宅配サービス活用

仕事帰りにスーパーに寄って買い物…というのは、時間も体力も消耗します。ネットスーパーや食材宅配サービスを積極的に活用しましょう。重い荷物を運ぶ手間も省け、計画的な買い物ができて食費の節約にも繋がる可能性があります。
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帰宅後～夜の時短術：怒涛の時間を乗り切る

仕事から帰り、子供を迎えに行き、寝かしつけまで…まさに戦場のような時間帯。ここをいかに効率よく乗り切るかが、ワーママの腕の見せ所（？）かもしれません。

夕食作りは「時短」が合言葉

毎日の夕食作りは、「いかに手間をかけずに、栄養もそこそこ取れるか」が勝負！ ミールキット（食材とレシピのセット）の活用、週末の「作り置き」の活用、電気圧力鍋などの調理家電の活用、冷凍野菜やカット野菜の活用、「焼くだけ」「炒めるだけ」「丼もの」「麺類」といった簡単メニューのレパートリーを増やすなど、あらゆる時短テクを駆使しましょう。
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「ながら家事」と「まとめ家事」

ここでも「ながら家事」は有効です。子供がお風呂に入っている間に洗面所をサッと拭く、テレビを見ながら洗濯物をたたむ（または、たたまない！）、など。また、食後の食器はすぐに食洗機へ入れる、洗濯物は夜のうちに回して干すなど、「溜めない」工夫も大切です。アイロンがけなどは、週末にまとめて行う「まとめ家事」にするなど、メリハリをつけるのも良いでしょう。
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子供との関わり方も効率的に

忙しい中でも、子供との時間は大切にしたいですよね。短い時間でもスマホを置いて、子供の目を見て話を聞く、寝る前の絵本タイムを充実させるなど、「ながら」ではない、質の高い関わりを意識すると、子供の満足度も高まります。また、簡単な家事を「お手伝い」として一緒にやるのも、コミュニケーションの時間になります。

寝る前の「リセット習慣」

寝る前の5分でも、リビングのテーブルの上だけ片付ける、シンクの食器だけは洗っておくなど、簡単な「リセット習慣」を持つと、翌朝の気持ちよさが全く違います。朝の時短にも直結するので、おすすめです。
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家事全体の時短術：考え方と便利ツール

日々の家事全体を効率化するための、考え方のコツやツールの活用についてです。

完璧主義を手放すマインドセット

何度も出てきていますが、「完璧じゃなくていい」というマインドセットは何よりの時短術です。「家事は70点～80点でOK」と割り切り、手を抜くところは抜く勇気を持ちましょう。全てを自分で完璧にこなそうとすると、時間も気力も持ちません。
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便利家電は頼れる相棒！

ロボット掃除機、食洗機、乾燥機付き洗濯機、電気圧力鍋などは、あなたの代わりに働いてくれる「優秀な同僚」です。初期費用はかかりますが、長期的に見れば、時間と労力を大幅に削減してくれます。導入を迷っているなら、ぜひ前向きに検討してみてください。
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「探す時間」をなくす整理整頓

「あれ、どこいったっけ？」と物を探す時間は、非常にもったいないですよね。物の定位置（住所）を決めて、使ったら必ずそこに戻す習慣をつけるだけで、探し物の時間は激減します。まずは、よく使うもの（鍵、書類、文房具など）から定位置管理を始めてみましょう。
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究極の時短？「家事の外注」という選択肢

ここまで様々な時短術をご紹介してきましたが、「それでも時間が足りない！」「もっと根本的に負担を減らしたい！」という場合、「家事の外注」、つまり家事代行サービスなどを利用することも、非常に有効な時短術です。

家事代行で「時間」を買うという考え方

家事代行サービスを利用することは、専門スキルを持つ人に家事を任せることで、自分の「時間」を確保する、いわば「時間を買う」という考え方です。その時間を、あなたがより価値を感じる活動に使うことができます。

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どんな効果が期待できる？

家事代行を利用すれば、掃除や料理、洗濯など、あなたが負担に感じている家事から解放され、確実に自由な時間が増えます。それだけでなく、家事のストレスが減り、心に余裕が生まれ、家の中も綺麗になるという、まさに一石三鳥、四鳥の効果が期待できます。

時短効果を最大化する依頼のコツ

家事代行の時短効果を最大限に引き出すには、「どの家事をどのくらいやってほしいか」を明確にし、優先順位をつけて依頼することが大切です。丸投げするのではなく、コミュニケーションを取りながら、最も自分の負担が減るようにサービスをカスタマイズしていくと良いでしょう。

様々な時短術を試しても、なお時間に追われる感覚がなくならないのであれば、それはあなたが頑張りすぎているサインかもしれません。時にはプロの手を借りて、強制的に「時間」を作り出すことも、忙しいワーママにとっては必要な戦略です。

「家事代行は最終手段」と考えずに、数ある時短術の中の、最も効果的な選択肢の一つとして、前向きに検討してみてはいかがでしょうか。

まとめ：時短術を駆使して、ワーママライフをもっと軽やかに！

時間に追われるワーママにとって、「時短」は永遠のテーマ。でも、完璧を目指さず、工夫次第で時間は作り出せる、ということを忘れないでください。

前日の準備、ながら家事、簡単ごはん、便利家電の活用、そして時には家事の外注…。今日からできる小さな時短術を組み合わせることで、あなたの毎日は少しずつ、でも確実に楽になっていくはずです。

大切なのは、頑張りすぎず、自分に合った方法を見つけること。そして、創り出した時間で、自分自身を労わったり、家族との笑顔の時間を楽しんだりすることです。

この記事でご紹介した時短術が、あなたの忙しい毎日を少しでも軽やかにするお手伝いができれば嬉しいです。