育児疲れで家事放棄したい… もう頑張れない時の「しない」選択肢

「育児だけで、もうヘトヘト…家事なんて、とてもじゃないけど考えられない」
「散らかった部屋を見ても、何も感じなくなってきた…むしろ、もう放棄したい」
「このまま家事を全部やめたら、どうなるんだろう…」

終わりの見えない赤ちゃんのお世話、イヤイヤ期の対応、子供の体調不良…。「育児疲れ」がピークに達すると、家事をこなす気力も体力も、完全にゼロになってしまうことがありますよね。「もういっそ、家事なんて全部放棄してしまいたい！」そんな風に投げ出したくなる気持ち、痛いほどよく分かります。

その「家事放棄したい」という気持ちは、あなたが限界まで頑張っている証拠であり、心と体が休息を求めているサインです。決して、あなたがダメな母親だからではありません。

この記事では、「育児疲れで家事を放棄したい」と感じているあなたへ、その気持ちとの向き合い方、そして、無理せず状況を乗り切るための「家事をしない」という選択肢について、一緒に考えていきましょう。

なぜ「育児疲れ」は「家事放棄」に繋がりやすいのか？

育児に集中すると、なぜ家事が「無理」「放棄したい」と感じるほど後回しになってしまうのでしょうか？

育児が奪う「時間」と「体力」

まず、育児は膨大な時間と体力を要します。授乳、おむつ替え、寝かしつけ、遊び相手、食事の世話…。特に乳幼児期は、24時間体制でこれらのケアが必要です。自分の睡眠時間すら確保するのが難しい中で、さらに家事にまで時間と体力を割くことは、物理的に非常に困難なのです。

途切れない「精神的」な張り詰め

育児は体力だけでなく、精神的なエネルギーも大きく消耗します。子供の安全に常に気を配り、泣いている理由を探り、成長への不安を感じ、感情の起伏に対応する…。このような常に張り詰めた状態が続くと、家事のような「他のこと」にまで意識を向ける精神的な余裕がなくなってしまいます。

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家事への優先順位が「最下位」になる現実

結局のところ、育児で心身ともに疲れ果てている時、人間が生きていく上で最低限必要なこと（睡眠、食事、子供の安全確保）以外のタスクは、優先順位が必然的に低くなります。家事は、後回しにしても（すぐには）命に関わらないため、「今は無理」「後でいいや」となりやすく、結果的に「放棄したい」という気持ちに繋がるのです。

「家事放棄したい」自分を責めないで！

「家事をちゃんとできないなんて、母親失格だ…」そんな風に自分を責めていませんか？ でも、それは絶対に違います。

それは心と体の「SOSサイン」

「家事放棄したい」と感じるのは、あなたの心と体が「もう限界だよ！休ませて！」と悲鳴を上げているSOSサインです。そのサインを無視して無理を続けると、心身の健康を損ねてしまう可能性があります。まずは、そのサインをしっかり受け止めることが大切です。

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「完璧な親」である必要はない

家が多少散らかっていても、食事が簡単なものでも、あなたの母親としての価値は、まったく揺らぎません。子供にとって一番大切なのは、ピカピカの家ではなく、心身ともに健康で、笑顔で自分と向き合ってくれる親の存在です。家事ができないことで、自分を「ダメな親」だと責める必要は全くありません。

「放棄」ではなく「戦略的休息」と考える

「家事を放棄する」のではなく、「今は、育児と自分の休息を最優先するために、家事を戦略的に省略している」と考えてみませんか？ 限られたエネルギーを、今最も重要なことに集中投下するための、賢明な判断なのです。罪悪感ではなく、「今はこれでいいのだ」という肯定感を持つことが大切です。

もう頑張れない時の「リアルな」家事対処法

「家事放棄したい」と感じるほど疲れている時に、無理なくできる（あるいは「しない」）家事との向き合い方です。

まず食事は、「作らない」ことを基本にしましょう。宅配弁当、デリバリー、冷凍食品、レトルト、カット野菜、お惣菜…。今は便利なサービスや商品がたくさんあります。栄養バランスは二の次で、とにかく「親子が食べるものがある」状態を確保できればOKです。

掃除は、「安全と衛生に関わる最低限」だけに絞ります。例えば、食べこぼしで床がベタベタする場所だけ拭く、トイレの便座周りだけサッと消毒する、キッチンの生ゴミだけは捨てる、など。ホコリや散らかりは、今は見なかったことにしましょう！

洗濯は、乾燥機があれば、乾燥までお任せしましょう。干す手間が省けます。畳むのが無理なら、乾燥機から出したものを、そのままカゴに入れて使うのでもOK！ 清潔な下着と服があれば、なんとかなります。

食器洗いも、紙皿や割り箸、使い捨てコップなどを一時的にフル活用するのも有効な手段です。洗い物がないだけで、食後の負担が激減します。

そして、最も重要なのが、家族や周囲に「SOS」を出すことです。パートナー、親、兄弟姉妹、友人、地域のサポート…頼れる人や制度には、具体的なお願いをして助けを求めましょう。「今、本当に限界だから助けてほしい」と正直に伝える勇気が、状況を変える第一歩になります。

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「家事放棄」を叶える？家事代行という選択肢

一時的に家事を手抜きしたり、見ないふりをしたりするのは有効な応急処置ですが、それが続くと、衛生面での不安や、散らかった家へのストレスが、かえって心を蝕むこともあります。

「家事はやりたくない。でも、最低限の清潔さや秩序は保ちたい…」
「育児に専念したいから、家事のことは考えたくもない…」

そんな「家事を放棄したい、でも…」というジレンマを解決するのが、家事代行サービスです。

家事代行を利用すれば、あなたは文字通り、「家事をやる」という行為そのものから解放されます。あなたが育児に専念している間、あるいは休息している間に、プロが家の掃除や料理、洗濯などを代わりに行ってくれるのです。

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これは、「家事を放棄する」というあなたの願いを、家の環境を悪化させることなく、賢く実現する方法と言えます。育児疲れで心身ともに限界を感じている時、家事という大きな負担を外部に委託することは、自分自身と子供を守るための、非常に有効で、そして必要なサポートとなり得るのです。

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育児疲れで本当に「無理！」と感じているなら、それは決して甘えではありません。あなたの心と体が休息を必要としている証拠です。その休息を確保し、育児に集中できる環境を整えるために、家事代行という選択肢を、どうか前向きに検討してみてください。

まとめ：「家事放棄したい」はSOS！自分を救う行動を

「育児疲れで、もう家事なんて放棄したい…」その気持ちは、あなたが毎日、懸命に育児と向き合っているからこそ生まれる、切実なSOSサインです。決して自分を責めずに、まずはその気持ちを受け止め、「今は休むことが最優先だ」と割り切りましょう。

家事は、完璧どころか、最低限の衛生が保てれば十分です。作らない、洗わない、見ないふり…あらゆる手段で、今の負担を減らす「戦略的省略」を実践しましょう。そして、一人で抱え込まず、周りに「助けて」と声を上げる勇気を持ってください。

それでもなお、家事の負担が重くのしかかるなら、家事代行サービスを利用して、「家事をしない」という選択をすることも、あなたと子供を守るための大切な方法です。それは、未来への投資であり、自分自身への優しさなのです。

どうか無理せず、利用できるサポートはすべて利用して、この大変な時期を乗り切ってください。あなたの心と体が、一日も早く回復することを願っています。