ワーママの家事ルーティン化！無理なく続く「仕組み」の作り方

「毎日、何から家事を始めればいいか分からない…」
「気づくと、やるべき家事が溜まっていてウンザリ…」
「もっと効率よく家事をこなして、時間に余裕が欲しい！」

仕事に育児にと、ただでさえタスクが多いワーキングマザー（ワーママ）にとって、日々の家事をどうこなすかは大きな課題ですよね。「今日は何をやろうか…」と毎日考えていると、それだけで疲れてしまうことも。

そんな悩みを解決するヒントとなるのが、「家事のルーティン化」です。決まった時間に決まった家事を行う「仕組み」を作ることで、日々の家事負担を軽減し、時間と心の余裕を生み出すことができます。

そう、ルーティンは「作ること」よりも「続けること」が難しいと感じる方も多いかもしれません。

この記事では、忙しいワーママが挫折せずに「家事ルーティン」を作り上げ、無理なく続けていくための具体的なステップとコツについて、詳しく解説していきます。

なぜ「家事ルーティン」がワーママを楽にするのか？

まず、なぜ家事をルーティン化することが、忙しいワーママにとって有効なのでしょうか？ そのメリットを見ていきましょう。

「考える時間」を削減！迷わず動ける

ルーティンの最大のメリットは、「次に何をしようか？」と考える時間や迷いをなくせることです。「朝起きたらまず洗濯機を回す」「夕食後はすぐに食洗機に入れる」のように行動が決まっていると、頭を使わずに体が自動的に動くようになります。これにより、日々の細かな意思決定（＝メンタルロード）から解放され、脳の疲れを軽減できます。

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ムラなく、効率的に家事が進む

ルーティンを決めておくことで、家事を溜め込むことなく、コンスタントにこなせるようになります。「週末にまとめて大掃除」といった状況を避け、日々の負担を分散できます。また、作業手順が決まっていることで、無駄な動きが減り、効率的に家事を進めることができます。

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小さな達成感と「できてる」安心感

決まったルーティンを毎日こなすことで、「今日もちゃんとできた」という小さな達成感を積み重ねることができます。家事が終わらないストレスから解放され、「最低限のことはできている」という安心感は、心の安定に繋がります。

挫折しない！「家事ルーティン」の作り方ステップ

では、実際にワーママが無理なく続けられる家事ルーティンは、どうやって作れば良いのでしょうか？

1. まずは現状の家事を「把握」する

最初に行うのは、「今、どんな家事を、どのくらいの頻度で、どれくらいの時間をかけてやっているのか」を把握することです。以前ご紹介した「家事やることリスト」の作成が、ここでも役立ちます。現状を客観的に知ることが、現実的なルーティン作りの第一歩です。

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2. 「いつ」「何を」やるか具体的に決める

次に、把握した家事を、「いつ（どの曜日、どの時間帯、あるいはどんな行動の後）」に「何（どの家事）を」やるか、具体的に割り振っていきます。例えば、「月曜の朝はトイレ掃除」「夕食後、食器を下げたらすぐ食洗機へ」「週末の午前中に1週間分の作り置き」など。ポイントは、完璧を目指さず、まずは「これだけは習慣にしたい」という最小限のタスクから始めることです。

3. 無理のない「現実的な」計画にする

これが最も重要です。ルーティンは、「頑張らないとできない」計画では、絶対に続きません。今の自分の体力、気力、そして子供や仕事の状況などを考慮し、「これなら、疲れている日でもなんとかできそう」と思える、現実的で、少し余裕のある計画にしましょう。日によっては「やらない」という選択肢も残しておく柔軟性も大切です。

おすすめ！ワーママ向け家事ルーティン例

具体的にどんなルーティンを取り入れると良いか、いくつか例をご紹介します。（あくまで例なので、ご自身の生活に合わせてアレンジしてくださいね）

バタバタしない「朝ルーティン」

朝の時間は貴重です。ここでは「夜のうちに準備しておくこと」を前提としつつ、朝やることを固定化します。例えば、「起きたらまず洗濯機のスイッチオン」「自分の支度と並行して簡単な朝食準備（パンとヨーグルトなど）」「食後は食洗機に入れるだけ」「出かける前に5分だけリビングをリセット」など。毎朝の動きをパターン化することで、迷わずスムーズに動けます。

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翌朝が変わる「夜ルーティン」

夜の過ごし方が、翌朝の楽さを左右します。寝る前の10～15分を使って、家をリセットする習慣を取り入れましょう。例えば、「リビングのおもちゃを箱に入れる」「キッチンのシンクを空にする」「翌日の保育園や仕事の準備をする」「洗濯物を部屋干しする」など。「朝の自分を助ける」という意識で取り組むと続けやすいです。

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週末に溜め込まない「週次ルーティン」

週末に家事が集中しないように、平日や週末に特定の家事を割り振るのも有効です。例えば、「月曜の夜はお風呂念入り掃除」「水曜の朝はトイレ掃除」「週末の午前中に1週間分の買い出しと作り置き」など。曜日や時間帯で担当家事を決めておくと、「いつやろう…」と悩む必要がなくなります。

ルーティンが続かない… よくある原因と対策

せっかく作ったルーティンも、なかなか続かない…ということもありますよね。よくある原因と対策を見てみましょう。

まず、計画が「完璧すぎ・詰め込みすぎ」ている場合。これは、計画自体を見直し、もっとハードルを下げ、シンプルな内容にする必要があります。最初は1つか2つのルーティンから始めるくらいで十分です。

次に、「体調・気分の波」でできない日があること。これは人間なので当然です。そんな日は「今日はお休み！」と割り切り、自分を責めないこと。「明日またやればいいや」くらいの柔軟性を持つことが、継続のコツです。

また、家族の非協力が原因の場合もあります。せっかくルーティンを決めても、他の家族が協力してくれなかったり、散らかしたりしては続きません。再度家族と話し合い、協力をお願いしたり、ルールを見直したりする必要があります。

そして、「飽き」や「マンネリ化」も、続かない原因になります。たまにはルーティンの順番を変えてみたり、新しい便利グッズを導入してみたり、終わった後のご褒美を変えてみたりと、小さな変化を加えることで、新鮮な気持ちを保てます。

家事ルーティンを「もっと楽に」する最終手段

ルーティンを作ることで家事は効率化されますが、ルーティンを「こなす」こと自体が、やはり時間と労力を必要とします。「このルーティンを毎日（毎週）続けるのが、そもそも大変…」と感じる方もいるでしょう。

そんな時、家事ルーティンそのものを、もっと楽にするための最終手段があります。それは、ルーティンの一部、あるいは大部分を、家事代行サービスに任せてしまうことです。

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例えば、「毎週金曜日の水回り掃除」をルーティンに組み込む代わりに、金曜日に家事代行を予約して、プロにやってもらう。「週末の作り置き」が負担なら、作り置き代行サービスをルーティンとして利用する。このように、自分がやるのが大変なルーティンタスクを、外部サービスに置き換えるのです。

家事代行をルーティンに組み込むことで、あなたは「やらなきゃ」というプレッシャーから解放され、かつ、家が整うというルーティンの恩恵は受け続けられます。これは、忙しいワーママが、無理なく、確実に、心地よい生活を持続させるための、非常に賢い仕組みと言えるでしょう。

まとめ：「家事ルーティン」を味方に、無理なく続けよう

「家事ルーティン」は、ワーママの家事負担とメンタルロードを軽減し、日々の生活にリズムと安定をもたらす有効な手段です。ポイントは、完璧を目指さず、自分の生活に合った、現実的で続けられる「仕組み」を作ることです。

現状を把握し、具体的な計画を立て、小さな達成感を積み重ねながら、定期的に見直し、柔軟に対応していきましょう。そして、ルーティンをこなすこと自体が負担になった時は、家事代行サービスなどを活用して、ルーティン自体を外部に任せるという選択肢も、ぜひ検討してみてください。

家事ルーティンを自分を縛るものではなく、自分を助けてくれる「味方」として、上手に活用していきましょう。

あなたに合った家事ルーティンを見つけて、少しでも心穏やかに、効率的に毎日を過ごせるようになることを願っています。