ビューティー

ダイエット中におすすめのジュースって何?

こんにちは!皆さん、ジュースはお好きですか?甘くてしゅわしゅわしていて、無性に飲みたくなる時ありますよね

とっても美味しいですが、ジュースはダイエットするにあたって天敵です!なぜならたくさんの糖質が含まれているからです。

そこで今回はダイエットにおすすめのジュース、ダイエット時に避けた方がいいジュースを紹介していきます!

ダイエットにおすすめのジュース


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飲み物としては、水や茶、炭酸水がヘルシーでダイエットには効果的ですが、味があるものを飲みたい、、と思ってしまった時、以下の飲み物がおすすめです。

トマトジュース

甘味料、食塩が含まれていません。糖質は多少ありますが、ジュースの中でも低い部類に入るので、ダイエットには良い飲み物です。さらに、トマトに多く含まれるリコピンは、美白効果や、ストレスや老化の元凶である活性酸素を除去してくれます。

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無調整豆乳

腸内環境を整え、便秘解消効果が期待できることや、血管を安定させる働きがあります。鉄が含まれているため、貧血対策にもなります。カロリーがやや高いため、一日の摂取量は50~100mlで十分です。

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ダイエット時に避けた方がいいジュース

人工甘味料が入っていて、カロリーの高いジュースは要注意です!
ダイエットによくないだけでなく、糖尿病など、病気のリスクもあがります。


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コカ・コーラ、カルピスウォーター、ファンタ、三ツ矢サイダー、マッチなどは、100ml当たりのカロリーが170~260㎉あります。500mlのペットボトルだと、かなりカロリーが高いです!!

カロリーが高いだろうな~というジュースは何となくイメージできても、ダイエットによいジュースがぱっと浮かぶ方は少ないのではないか?と思いこの記事を書きました。

是非皆さんに参考にしていただければと思います!

 

ライター:カレーなるバタ子