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痩せたい!けど運動は…食事時間8時間以内ダイエット!

みなさんこんにちは!今回は私が日ごろ習慣にしているダイエット方法を紹介していきます。

ちなみに食事内容は変えたくないので、この方法で現状維持しつつ、かなりゆっくり体重が落ちているな~と実感していますので、ゆるーいダイエット方法ということを先に宣言します(^o^)

8時間以内ダイエットの方法

このダイエットはとてもシンプルです。

ポイント:1日の全ての食事を8時間以内で終わらせる

これだけです!

例えば、起きてから最初の食事を10時に摂ったとすると、最後の食事を18時までに終わらせるということになります。

胃などの内臓を16時間休ませることにより、内臓の疲弊を防ぎ、消化機能の低下も防ぐことができます。
さらには腸内環境も良くなるので、いいこと尽くしなのです!

ただ、現実的には10時~18時の間に食事を終わらせるのは難しい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そういった方は、少し食べすぎてしまった翌日にこの方法を実践すると、内臓を休めることで、体がリセットできます。

少しでも体にいいことをできる時に実践することで、体質改善につながります!

カレーなるバタ子の8時間以内ダイエットレポ

バタ子の8時間以内の食事内容は、

朝:コップ一杯の水
昼:12時に好きなものを食べます!(例→冷凍パスタ、カップ麺、白米にふりかけ、など)
夜:20時までに好きなものを腹8分目まで!(例→カレー、白米抜きでおかずのみ、から揚げ、パスタ、など)

です!

このように、私は毎日ゆるーくこの方法を続けています。
夜に炭水化物を摂る日もあれば、摂らない日もあります。

夜に炭水化物を抜くということを徹底したり、これに運動をプラスすれば現状維持というよりしっかり体重が落ちていくのではないかな……と思いつつ、私はそこまでのきついダイエットは続かない気がします(笑)

もしきついダイエットをやってみて続かずにリバウンドすることだけは避けたいので、上記の食事内容で現状維持できればいいな~という考えで、8時間以内ダイエットをゆるーくしています(^o^)

ちなみに私の場合8時間以内で、いつもより食べすぎた日があり、確実に1キロくらい増えているだろうな、、という日があっても、8時間以内ダイエットを続けているおかげで体重が増えていないことがよくあります!
この瞬間はかなりうれしいです!

毎日は無理かも……という方でも、たまにやってみることで、身体にいいこと間違いなしです!

ダイエット効果も期待できますが、健康にもいいので、ぜひ参考にしてみてください!

※効果には個人差があります!

 

ライター:カレーなるバタ子