終わりなき戦い？「ワーママの家事」負担を軽くする全知識

仕事から帰り、子供のお迎え、夕食の準備、お風呂、寝かしつけ…。やっと一息ついたと思ったら、シンクには食器の山、リビングにはおもちゃが散乱、洗濯物はまだ干せていない…。

ワーキングマザー（ワーママ）にとって、「家事」は、まるで終わりなき戦いのように感じられることが少なくありません。仕事と育児だけでも大変なのに、どうしてこんなに家事に追われなければならないの？ と、途方に暮れたり、イライラしたりする日もあるのではないでしょうか。

でも、安心してください。その悩み、あなただけではありません。多くのワーママが、日々の家事負担と格闘しています。

この記事では、なぜワーママの家事がこれほど大変なのか、その負担を少しでも軽くするための考え方のヒントや具体的なアプローチについて、包括的に解説していきます。「家事との上手な付き合い方」を見つけるきっかけになれば嬉しいです。

なぜ？「ワーママの家事」は終わりなき戦いなのか

まず、ワーママの家事がなぜこれほどまでに「大変」「終わらない」と感じてしまうのか、その根本的な理由を理解しておきましょう。

時間がない！絶対的なリソース不足

何度も触れてきましたが、やはり絶対的に「時間」が足りません。仕事（通勤時間含む）、育児（送迎、お世話、寝かしつけ等）に多くの時間を費やすため、家事に充てられる時間はごくわずか。限られた時間の中で、全ての家事をこなすのは物理的に困難なのです。

体力も限界！仕事と育児後の疲労困憊

時間だけでなく、「体力」も限界に近いことが多いです。仕事で気を使い、育児で動き回り、帰宅する頃にはもうヘトヘト…という状態から、さらに家事をこなすのは至難の業。十分な睡眠も取れていないとなれば、なおさらです。
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やっても減らない？「家事の総量」問題

家事の厄介なところは、「やってもやっても、すぐにまた発生する」点です。食事を作れば食器が出る、洗濯物を畳んでもまたすぐ汚れた服が出る、部屋を片付けても子供がすぐに散らかす…。達成感を得にくい「フロー型」のタスクが多く、終わりが見えない感覚に陥りやすいのです。

見えない負担「メンタルロード」

そして忘れてはならないのが、「メンタルロード」という見えない負担です。「今日の献立どうしよう」「洗剤、そろそろ買わないと」「週末にシーツ洗わなきゃ」「子供の持ち物、これで全部だっけ？」…など、家事の計画・管理・把握といった頭脳労働も、ワーママの脳を常に疲れさせています。

ワーママを特に悩ませる家事とは？

ひとくちに家事と言っても、特にワーママにとって負担になりやすいのは、どのような家事でしょうか？

時間のかかる「料理」と「後片付け」

毎日の食事作りは、献立を考え、買い物をし、調理し、そして後片付け…と、非常に多くの工程と時間を要します。栄養バランスや子供の好き嫌いなども考慮する必要があり、精神的な負担も大きいです。

毎日発生する「洗濯」の山

特に子供がいると、洗濯物は毎日大量に発生します。洗濯機を回すだけでなく、干す、取り込む、たたむ、しまう、という一連の作業は、地味ながら時間と手間がかかります。アイロンがけが必要な衣類があれば、さらに負担は増します。

キリがない「掃除」と「片付け」

家全体の綺麗さを保つための掃除や、散らかったものを元に戻す片付けも、やってもすぐに元通りになりがちで、終わりが見えにくい家事です。特に、水回りの掃除や、物が増えがちなリビング・子供部屋の維持に苦労している方は多いでしょう。

買い出し・日用品管理などの「名もなき家事」

トイレットペーパーや洗剤の補充、ゴミの分別とゴミ出し日の把握、調味料の管理、子供関連の書類の整理…など、一つ一つは小さくても、無数に存在する「名もなき家事」も、ワーママの貴重な時間と気力を奪っていきます。

家事負担を軽くする！考え方と実践のヒント

では、この終わりなき家事の負担を、どうすれば少しでも軽くできるのでしょうか？ 大切なのは、考え方（マインドセット）を変えることと、具体的な工夫です。

「完璧」の基準を大胆に見直す

まず、「家事は完璧にこなさなければならない」という思い込みを捨てることから始めましょう。「部屋は毎日ピカピカじゃなくてもいい」「料理は毎日手作りじゃなくてもいい」と、自分の中の「合格ライン」を、思い切って下げてみてください。60点、いや、40点くらいでも生きていけます！(笑)

「家事は一人で」の思い込みを捨てる

家事は、決してママ一人の仕事ではありません。パートナーや子供も家族の一員として、家事を分担するのは当然です。「手伝ってもらう」という意識ではなく、「一緒にやる」という意識で、家族としっかりコミュニケーションを取り、協力体制を築きましょう。子供にも、年齢に応じた役割を与えることが大切です。
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「楽（ラク）」を追求！効率化と仕組み化

家事のやり方を見直し、「いかに楽にできるか」を追求しましょう。便利な家電（ロボット掃除機、食洗機、乾燥機など）を導入する、献立や買い物をパターン化する、物の定位置を決めて探し物をなくす、家事動線を意識した収納にするなど、効率化・仕組み化できることはたくさんあります。
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「頼る」ことをポジティブに捉える

家族だけでなく、外部のサービスやツールに「頼る」ことを、もっと前向きに捉えましょう。食材宅配、ミールキット、そして家事代行サービス…。これらは「手抜き」ではなく、時間と労力を節約し、より大切なことにエネルギーを注ぐための「賢い選択」です。

それでもツラいなら「家事の外注」も当たり前の選択肢

考え方を変え、工夫をしても、やはりワーママの家事負担は大きいものです。「これ以上、何をどうすればいいの…？」と限界を感じてしまうこともあるでしょう。

そんな時は、「家事の外注」、つまり家事代行サービスなどを利用することを、特別なことではなく、「当たり前の選択肢」として考えてみてください。

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プロに家事を依頼することで、確実に家事のタスク量が減り、時間的・精神的な余裕が生まれます。それは、単に「楽になる」だけでなく、自分自身を大切にし、家族とより良い関係を築くための基盤にもなり得ます。

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家事代行サービスは、あなたの家事負担を軽減し、日々の生活にゆとりをもたらすための有効な手段です。「自分には贅沢かも…」とためらう前に、まずは選択肢の一つとして、具体的に情報を集めてみることから始めてみてはいかがでしょうか。意外と、あなたのニーズや予算に合ったサービスが見つかるかもしれませんよ。

まとめ：終わりなき家事との上手な付き合い方を見つけよう

ワーキングマザーにとって、「家事」は避けて通れない、そして終わりが見えにくい大きな負担です。時間や体力、そして「やらなければ」というプレッシャーとの戦いに、疲れやストレスを感じるのは当然のことです。

大切なのは、完璧を目指さず、自分だけで抱え込まないこと。考え方を変え、効率化を図り、家族と協力し、そして時には外部のサポートも上手に活用しながら、「家事」というタスクと、自分にとって心地よい距離感で付き合っていく方法を見つけることです。

家事は、あくまで生活を支えるための一要素。それが、あなたの笑顔や健康を奪うものであってはなりません。

この記事が、日々の家事に奮闘するあなたの負担を少しでも軽くし、前向きな気持ちになるための一助となれば幸いです。