「ワーママって、なんでこんなに大変なの？」共感と乗り越えるヒント

「あぁ、今日も疲れた…ワーママって、本当に大変！」

仕事から帰ってきて、休む間もなく家事と育児に追われる毎日。自分の時間なんてほとんどなくて、常に何かに追われているような感覚…。ふとした瞬間に、「なんで私ばっかりこんなに大変なんだろう…」と、心が折れそうになることはありませんか？

もしあなたが今、そう感じているなら、まず伝えたいこと。それは、「ワーママが大変なのは、当たり前！」だということです。決して、あなたが要領が悪いわけでも、頑張りが足りないわけでもありません。

毎日、仕事、家事、育児という複数の役割を、限られた時間と体力の中で必死にこなしているのですから、大変に決まっています。まずは、そんな自分を「よくやってる！」と認めてあげることから始めませんか？

この記事では、なぜワーママがこれほどまでに「大変」なのか、その理由を改めて見つめ直し、その大変さを少しでも乗り越え、日々を楽にするための考え方やヒントについて、一緒に考えていきたいと思います。

「ワーママは大変」は当然！その理由を紐解く

「大変、大変」とは言うけれど、具体的に何がそんなに私たちを大変にさせているのでしょうか？ その理由を客観的に見てみると、少し気持ちが整理されるかもしれません。

時間・体力・気力…あらゆるリソース不足

根本的な問題として、使えるリソース（資源）が圧倒的に不足しています。仕事に費やす時間、子供のお世話に必要な時間、そして家事の時間…これらをこなすだけで、時間はあっという間に過ぎ去ります。それに伴い、体力も気力も日々消耗していく。常に何かが足りない、カツカツの状態なのです。
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終わらないマルチタスクと責任の重さ

ワーママは、常に複数の役割を同時にこなす「マルチタスク」状態です。仕事の責任、母親としての責任、妻としての役割…。それぞれの役割に責任感を持って取り組もうとすればするほど、精神的なプレッシャーは大きくなります。「あれもこれもやらなきゃ！」と頭の中が常にフル回転しています。

理想と現実のギャップが生む「罪悪感」

「仕事もちゃんとしたい」「子供には丁寧に関わりたい」「家もきれいに保ちたい」…そんな理想と、時間に追われる現実とのギャップに、「自分は何もできていないんじゃないか」という罪悪感を感じてしまいがちです。この罪悪感が、さらに自分を追い詰めてしまうことがあります。

社会や周囲からの「見えないプレッシャー」

「ワーママなのにすごいね」という称賛がプレッシャーになったり、「子供が可哀想」といった心ない言葉に傷ついたり…。社会や周囲からの様々な視線や期待も、見えないプレッシャーとしてのしかかってきます。「ちゃんと両立しなきゃ」と、周りの目を気にして無理をしてしまうこともあります。

頼れる人が少ない「孤軍奮闘」感

核家族化が進み、近くに頼れる親族がいない場合、夫婦だけで、あるいはワンオペで、全てを乗り切らなければならない状況も少なくありません。誰にも頼れず、一人で必死に頑張っている「孤軍奮闘」感も、大変さを増幅させる要因です。
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「大変！」な毎日を少しでも楽にする考え方

「大変さ」をゼロにすることは難しいかもしれません。でも、考え方を少し変えるだけで、心の負担は軽くなります。

「大変で当たり前」と自分を認める

まず、「ワーママが大変なのは当たり前なんだ」と、今の自分の状況を肯定的に認めてあげること。他の誰かと比べる必要はありません。「こんなに頑張ってる私、えらい！」と、自分自身を最大限に褒めてあげましょう。

完璧を求めず「合格点」を下げる

「完璧なワーママ」なんて、存在しません！ 仕事も育児も家事も、すべてにおいて60点、いや40点くらいを目指すくらいの気持ちでちょうど良いのです。「まあ、これくらいできてれば上出来！」と、自分の中の合格ラインを思いっきり下げてみましょう。

「できないこと」があってもOKとする

時間が足りない、体力が持たない…そんな中で、「できないこと」が出てくるのは当然です。「できない自分」を責めるのではなく、「今はできなくても仕方ない」と受け入れること。できないことは、他の方法を探したり、周りに頼ったりすればいいのです。

小さな「できた！」を積み重ねる

「あれもこれもできなかった…」と落ち込むのではなく、「今日はこれができた！」という小さな達成に目を向ける習慣をつけましょう。「子供を笑顔で送り出せた」「会議で発言できた」「夕飯を作れた（お惣菜でも！）」。どんなに小さなことでも、できたことを数えて自分を肯定することが、前向きな気持ちを保つ秘訣です。

具体的に「大変！」を減らすための行動ヒント

考え方を変えるだけでなく、具体的な行動で「大変さ」を減らしていくことも大切です。

「やらないこと」を決めてタスクを削減

日々のタスクを見直し、「これは本当にやる必要がある？」と考えて、「やらないこと」を決めましょう。例えば、手間のかかる料理、毎日のアイロンがけ、丁寧すぎる掃除など。思い切って手放すことで、時間と気力の浪費を防ぎます。

周囲に「頼る」「分担する」を徹底

一人で抱え込まず、周りの力を最大限に活用しましょう。パートナーと家事・育児の分担を具体的に話し合い、実行する。子供にも年齢に応じた役割をお願いする。両親や友人、地域のサポートなど、頼れる人や制度には積極的に頼る。「助けて」と声を上げることをためらわないでください。
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「時短術」や「便利ツール」をフル活用

使えるものは何でも使って、少しでも「楽」を追求しましょう。以前の記事で紹介したような時短術（夜準備、ながら家事など）を取り入れたり、便利家電（ロボット掃除機、食洗機、乾燥機など）を導入したり。これらは「手抜き」ではなく、大変な毎日を乗り切るための「知恵」であり「武器」です。
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どうしても大変なら…「家事」という重荷を下ろす選択

マインドセットを変え、様々な工夫をしても、やはり「家事」というタスクそのものが、あなたの「大変さ」の大きな原因になっている…ということは十分に考えられます。

仕事や育児は、自分の意思だけではコントロールできない部分も大きいですが、家事に関しては、「自分でやらない」という選択をすることが可能です。

そこで有効なのが、家事代行サービスなどを利用して、「家事」という重荷を物理的に下ろすことです。掃除、料理、洗濯…あなたが最も負担に感じている家事をプロに任せることで、確実にあなたのタスクが減り、時間的・精神的な余裕が生まれます。

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「大変だ…」と感じている状況を、ただ耐えるのではなく、具体的なアクションで変えていく。家事の外注は、そのための非常にパワフルな選択肢となり得ます。「もう無理！」と感じるほどの「大変さ」を抱えているなら、自分と家族のために、この選択肢を真剣に検討してみる価値は、間違いなくありますよ。

まとめ：「大変」な自分を認め、できることから始めよう

ワーキングマザーが「大変！」と感じるのは、決して甘えではなく、多くの役割を懸命に果たそうとしているからこそ。まずは、そんな自分自身を認め、ねぎらうことから始めましょう。

そして、「大変さ」を少しでも和らげるために、完璧を求めない心、周りを頼る勇気、そして具体的な工夫を取り入れてみてください。一つ一つの工夫は小さくても、積み重なれば大きな変化に繋がります。

それでもなお「大変！」が続くなら、家事代行サービスなどを活用して、抱えている荷物自体を軽くするという選択肢も、ぜひ前向きに考えてみてください。あなたと家族が笑顔で過ごせる方法を選ぶことが、何よりも大切です。

大変な毎日の中でも、必ず光はあります。できることから少しずつ、あなたらしいペースで、心地よいバランスを見つけていってくださいね。